긍정적인 사고와는 반대로 외로움은 치매를 불러온다. 
외로움을 느끼는 정도를 측정해서 
최상위, 최하위 10퍼센트의 사람들을 서로 비교했을 때 
치매의 위험성은 2배 이상 차이가 났다.

스트레스는 여러 가지 질병을 불러오며 
학습능력과 기억력을 떨어뜨린다.

뇌의 해마가 스트레스 호르몬에 민감하고 
감정과 학습이 서로 영향을 주기 때문이다.

면역력이 인지기능과 세포재생에 영향을 주기 때문에 
면역력이 떨어지는 것도 문제다.

 

새로 생겨난 뇌세포는 
단 한 번의 스트레스 상황에도 영향을 받는다.

스트레스를 받은 뇌세포는 얼마 뒤 죽어버린다.
뇌에 어려운 일을 시키면서 단련하는 것도 좋지만 
마음을 편하게 하는 것이 더 중요하다. 

자신이 가지고 있는 생각들, 자신이 처한 상황들, 
자신이 원하는 것들을 둘러보는 시간을 가지는 것이 중요하다. 

현재의 자신을 긍정하고 보다 나은 자신으로 변화할 
가능성을 인정하는 시간이 되기 때문이다.

간단히 앉거나 걸으며, 
심호흡, 명상 등을 통해 자신을 돌아볼 수 있다. 

이러한 활동들은 뇌파를 안정화시키고 
자신의 신체를 조절하는 뇌의 능력을 더욱 높인다. 

오랫동안 명상을 한 사람들의 전전두엽 피질이 발달하는 것은 
명상이 인간의 고차원적인 사고를 돕기 때문이다.

뇌의 산소공급을 원활하게 하고 
기분을 좋게 하는 호르몬들을 배출하니 더욱 좋다.